Забота о здоровье начинается с внимательного отношения к себе — без строгих запретов и чувства вины. Специалисты считают, что профилактика заболеваний должна учитывать гендерные особенности: мужчины и женщины по-разному сталкиваются с факторами риска, обращаются за помощью и меняют привычки.
В России разница в ожидаемой продолжительности жизни мужчин и женщин достигает 10–11 лет. Участники заседания Комиссии по качественному долголетию мужского и женского населения РАН пришли к выводу: сократить этот разрыв поможет риск-ориентированный подход к образу жизни и профилактике.
Мужчинам важно найти личную мотивацию
Почти шесть из десяти случаев смерти мужчин в возрасте от 15 до 49 лет связаны с поведенческими факторами риска, прежде всего с употреблением алкоголя и курением. При этом низкая приверженность здоровому образу жизни встречается у мужчин чаще, чем у женщин: 56% против 38,8%.
Курение среди мужчин распространено примерно втрое чаще, а злоупотребление алкоголем — вчетверо. Ситуацию осложняют установки вроде «мужчина не жалуется», редкое участие в диспансеризации и позднее обращение к врачу. Поэтому разговор о здоровье, по мнению экспертов, должен строиться не только вокруг ограничений. Гораздо продуктивнее показать, что забота о себе даёт дополнительные силы для семьи, работы и самореализации.
Женский организм тоже требует особого внимания
Курение может быть особенно опасным для женщин: согласно приведённым на заседании российским исследованиям, его вклад в смертность у женщин на 60% выше, чем у мужчин. Профилактическая беседа при этом должна быть поддерживающей, а не жёсткой. Одних запретов недостаточно — важнее постепенно выстраивать новую траекторию образа жизни.
Различаются и сердечно-сосудистые риски. На них влияют физиологические особенности, а также социальные роли. Женщины нередко откладывают обращение за помощью, потому что сначала заботятся о близких. Из-за этого можно упустить период, когда лечение наиболее эффективно.
Пол связан с биологическими особенностями организма, а гендер включает культурные и социальные установки. Учитывать нужно оба аспекта — так профилактика и лечение становятся более точными и внимательными к реальной жизни человека.
Маленькие шаги способны многое изменить
По данным, представленным специалистами, образ жизни оказывает на продолжительность жизни большее влияние, чем генетика. К факторам, которые можно корректировать, относятся курение, питание, физическая и когнитивная активность, артериальное давление и одиночество. Даже обычная бытовая активность, как отмечалось на заседании, может существенно снижать общую смертность.
Важна и постепенность. Одномоментно изменить привычки удаётся не всем, особенно если человек много лет курит или живёт с сильной зависимостью. В таких случаях специалисты говорят о необходимости поэтапной стратегии, консультации врача и, при необходимости, фармакотерапии. Бездымные никотинсодержащие продукты в источнике рассматриваются лишь как промежуточная мера для взрослых курильщиков, не готовых сразу отказаться от табака, а не как безопасная альтернатива.
Отказ от курения, регулярная физическая активность и нормализация давления помогают замедлить сосудистое и биологическое старение. При онкологических заболеваниях коррекция факторов риска также может влиять на прогноз и качество жизни.
Больше подробностей о выводах специалистов можно прочитать в материале «АиФ Здоровье». А самый бережный первый шаг — не требовать от себя идеальных перемен, а выбрать одну привычку, которой действительно хочется заняться уже сейчас.
