Иногда тонометр показывает спокойные, почти идеальные цифры — и хочется с облегчением выдохнуть. Но единичное измерение не всегда рассказывает всю историю. Давление может заметно колебаться в течение дня, даже если во время отдыха или визита к врачу оно выглядит совершенно нормальным.
Исследователи из Школы медицины Университета Вирджинии обнаружили в стволе мозга небольшую группу нервных клеток, которая помогает поддерживать стабильное давление во время стресса, смены активности и положения тела. Если эти клетки повреждены или перестают работать, возникают резкие скачки. Они могут постепенно изнашивать сосуды и повышать риск инфаркта и инсульта.
Особенность ситуации в том, что человек долгое время может не замечать проблемы. Средний показатель остается нормальным, а классические признаки гипертонии не появляются. Как отметил ведущий автор исследования Стивен Эбботт, потеря даже нескольких сотен таких нервных клеток способна сделать давление нестабильным.
Какие сигналы нельзя игнорировать
На возможные колебания иногда указывают симптомы, которые легко принять за последствия напряженного дня. Это потемнение в глазах или головокружение при резком подъеме с постели, а также пульсирующая головная боль.
Состояние нервных клеток, стабилизирующих давление, может ухудшаться при тяжелых неврологических состояниях, связанных с болезнью Паркинсона, хроническом неконтролируемом стрессе, старении мозга и травмах головы.
Как проверить давление в течение суток
Обычного измерения может быть недостаточно, если самочувствие время от времени меняется. Выявить скрытые скачки помогает суточное мониторирование артериального давления. Оно показывает, как показатели ведут себя не только в спокойной обстановке, но и при обычной активности.
В практическом плане важно заботиться не только о снижении цифр, но и об их стабильности. При вставании с постели сначала пошевелите ногами, затем сядьте на край кровати и только после этого поднимайтесь. Такой плавный переход помогает сосудам адаптироваться.
Поддержать сосуды могут умеренные нагрузки: спокойная ходьба, плавание или езда на велосипеде. Также полезны полноценный сон, своевременный отдых и дыхательные упражнения — например, вдох на четыре счета и выдох на восемь.
В рационе стоит ограничить соль, а среди продуктов обратить внимание на источники калия и магния: бананы, шпинат, курагу, орехи и бобовые. Важно пить достаточно воды, поскольку ее недостаток может способствовать скачкам давления.
Больше подробностей об исследовании и заботе о давлении можно прочитать в материале «АиФ Здоровье». Если врач назначил антигипертензивную терапию, лекарства важно принимать регулярно, без пропусков, а схему подбирать вместе со специалистом.
