Думала, что изоляция будет протекать легко: скачала себе пару любимых сериалов, затарилась едой (не пресловутой гречкой, а всякими вкусняшками). Были планы пройти новый учебный курс по финансам, как раз сейчас предлагают много чего — либо даром, либо совсем недорого. Но нет, накрыло все-таки.
Здравствуйте! Я психолог, в своем блоге публикую истории и вопросы, которые часто встречаются в рассказах тех, кто обращается ко мне за помощью. Здесь вы можете получить бесплатную консультацию, подписавшись на мой канал и написав вопрос в комментарии, или просто прочитать, как разрешаются различные жизненные ситуации.
Комментарий психолога к истории:
Со страхом о будущем, возрастающей тревогой сегодня сталкиваются очень многие люди — в том числе те, кто вынужден сесть в режим изоляции и лишен возможности продолжать вести привычный образ жизни.
Если вы чувствуете возросшую тревогу, прежде всего, стоит поступить, как советуют в известной шутке: «Как выбраться из ямы? Перестаньте копать». Другими словами, постарайтесь для начала изолировать себя от потоков негативной информации. Оградить себя от постоянных новостных лент, не поддерживайте разговоры на тему «все пропало». Это сложно, но для того, чтобы нормализовать собственное состояние, очень важно.
Также не менее важно постараться и отрегулировать режим дня. Часто в стрессе он сбивается, и это само по себе ведет к ухудшению душевного состояния. Обычная рутина, привычные дела, даже некоторая монотонность могут помочь вам справиться со стрессовой ситуацией. Если вы ловите себя на каких-то панических мыслях о будущем, постарайтесь переключиться на «здесь и сейчас»: что вы делаете прямо сейчас, что видите, что слышите?
Хорошо помогают медитативные практики — если вы никогда не пробовали их, вполне можно начать. Исследования показывают очень хороший именно успокоительный эффект от медитаций (тем более, что они бывают разные, и вы можете подобрать ту, которая для вас будет наиболее подходящей).
Поскольку сейчас ваша тревога выражается, в основном, в вопросах, связанных с профессиональной реализацией, имеет смысл подготовить определенный план, в котором вы предусмотрите возможные сценарии развития событий. Там стоит рассмотреть и то, что вы реально умеете, и то, чему вы можете научиться в ближайшее время (и что, скорее всего, будет востребовано). Пусть это будет такой «План Б» и даже «План В».
И не стесняйтесь обращаться к специалистам — психологам и психотерапевтам. Есть горячие линии, телефоны доверия, есть бесплатные городские психологи, да и рынок платных услуг — огромен. Даже если вы никогда не обращались за психологической помощью, сейчас может быть самое время, чтобы попробовать это сделать (опять же даже просто для получения нового опыта).
Даже просто разговор с психологом может хорошо помочь, потому что во многом именно озвучивание и обсуждение своих страхов и тревог помогает с ними справиться.
Если вам нужна помощь психолога в похожей ситуации или просто требуется консультация психолога онлайн, вы всегда можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес [email protected] (эта услуга платная, цены можно посмотреть на сайте).
ВНИМАНИЕ! С 30 МАРТА ПО 5 АПРЕЛЯ — АКЦИЯ!! БЕСПЛАТНАЯ ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН (30 МИНУТ).
——
Если хотите продолжить читать истории из психологической практики, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Фото: pixabay.com
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.