Диета Долиной на 2 недели

Диета долиной на 2 недели

Длительное время Лариса Долина страдала избыточным весом (лишними были 20 кг веса).

В течении 30 лет у певицы не получалось похудеть, но вот, на одном из концертов она появилась стройной. Как ей это удалось?

По признанию певицы с помощью кефирной диеты.

Даже сейчас, когда Долиной уже за пятьдесят, она благодаря кефирной диете, выполнению физических упражнений остаётся в хорошей форме.

Эту кефирную диету порекомендовал певице известный психотерапевт Дмитрий Владимирович Сайков, он сформировал меню кефирной диеты.

Принципы диеты Ларисы Долиной:

Принципы диеты Ларисы Долиной

Кефир пьём ежедневно.

Существует 3 варианта данной диеты.

Продолжительность диеты 7 дней, но продолжительность 2-го варианта диеты можно продлить до 2 недель.

В день выпиваем только поллитра воды.

Перед употреблением пищи выпиваем по четверти чашки травяного настоя.

Режим питания — шестиразовый.

После шести вечера есть нельзя.

Стараемся как можно больше гулять на свежем воздухе, заниматься активной ходьбой по вечерам, если есть возможность — ходить в спортзал.

Варианты диеты Долиной:

Варианты диеты Долиной

Различия этих вариантов кроются в рационе, количестве употребляемых продуктов.

В день выпиваем во всех трех вариантах поллитра воды. А перед каждым приёмом пищи выпиваем по паре глотков настоя трав (зверобоя, ромашки, календулы), заваренного с утра на целый день.

Первый вариант диеты Долиной:

Продолжительность диеты — 7 дней.

Результат: минус семь килограмм.

Разрешенные на день продукты делим на все приемы пищи.

День 1: пять небольших картошек, отваренных в мундире + пятьсот грамм нежирного кефира;

День 2: пять столовых ложек 15% сметаны, пятьсот грамм нежирного кефира;

День 3: семь столовых ложек нежирного творога, пятьсот грамм нежирного кефира;

День 4: полкило куриного филе, пятьсот грамм нежирного кефира;

День 5: один килограмм зелёных яблок, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 6: литр нежирного кефира;

День 7: один литр негазированной минеральной воды.

Диета долиной на 2 недели меню (2-й вариант диеты Долиной):

Диета долиной на 2 недели меню (2-й вариант диеты Долиной)

Продолжительность диеты: 2 недели.

Результат диеты: минус восемь килограмм: 1-я неделя — минус 5 кг. 2-я неделя – минус 3 кг.

Схема питания: 8 утра, десять утра, двенадцать дня, 16 часов, 18 часов.

День 1: четырекста грамм печеной картошки в мундире без соли, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 2: четыреста грамм нежирного творога, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 3: четыреста грамм фруктов (исключение: виноград, банан), пятьсот грамм нежирного кефира.

День 4: четыреста грамм отварного куриного филе без соли, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 5: четыреста грамм фруктов, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 6: полтора литра негазированной минеральной воды.

День 7: четыреста грамм фруктов (исключение: виноград, банан), пятьсот грамм нежирного кефира.

Если вы соблюдаете диету больше, чем неделю, то после 1-й недели сделайте перерыв.

Во время перерыва рацион питания обычный, но, ограничиваем размер порции, жирное не едим.

Во время перерыва вы можете прибавить в весе один килограмм, а при продолжении диеты вы ещё похудеете и закрепите результат.

Третий вариант диеты Долиной:

К схеме добавляем литр негазированной минералки. Данный способ похудения подходит людям, которые боятся обезводить организм.

День 1: триста грамм сухофруктов, один литр негазированной минеральной воды, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 2: 10 отварных картошек, пятьсот грамм нежирного кефира, один литр негазированной минеральной воды.

День 3: десять зелёных яблок, один литр негазированной минеральной воды, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 4: до килограмма отварного куриного филе без соли, пятьсот грамм нежирного кефира, один литр негазированной минеральной воды.

День 5: до килограмма нежирного творога, один литр негазированной минеральной воды, пятьсот грамм нежирного кефира.

День 6: один литр сметаны 15% жирности, пятьсот грамм нежирного кефира, один литр негазированной минеральной воды.

День 7: пятьсот грамм нежирного кефира, один литр негазированной минеральной воды.

Выход из диеты Ларисы Долиной:

В течении 1-й недели после окончания диеты не кушайте много, т. к. возможен быстрый набор веса.

Три варианта выхода из кефирной диеты:

1 — ограничиваем употребление алкогольных напитков, жирного, сладкого на месяц, а потом употребляем эти продукты в умеренном количестве (уменьшив размер порции на сорок процентов). В рацион на день включаем: варёную рыбу, говядину, свежие фрукты, свежие овощи.

2 – питание по схеме. Пример: берём за основу свою систему диеты, но, в 1-й день выхода добавляем к картошке салат из овощей, фруктовый перекус. На другой день кушаем триста грамм творога, а также 2 куриных яйца, салат из капусты, 2 яблока. На третий день — едим куриный бульон. И постепенно вводим все продукты в меню.

3 — можно заменить кефир в один из приёмов пищи другими продуктами: овощи, фрукты, куриные яйца, мясо, рыба.

Но, при любом варианте выхода из кефирной диеты, соблюдайте следующие правила:

— увеличиваем количество употребляемой жидкости в два раза (разрешенные напитки: сок, зелёный чай, чёрный чай, разбавленный фреш, чистая питьевая воды),

— нельзя удалять кефир из меню,

— каждый день кушаем фрукты, овощи,

— перед употреблением пищи выпиваем немного воды либо пару глотков зелёного чая, чтобы очистить организм,

— делаем физические упражнения, больше гуляем, можно ходить в тренажерный зал (при наличии свободного времени).

Запрещенные продукты во время выхода из диеты Долиной: жареная картошка, сливочное масло, свинина, майонез, жирное молоко и прочие вредности.

Побочные эффекты и противопоказания диеты Долиной:

Побочный эффект диеты связан с главным результатом диеты Долиной – эффективным очищением кишечника, из-за чего может произойти обезвоживание организма, ведь вы будете употреблять всего 800 грамм воды. Кроме того, кефир это мочегонное средство.

Также, побочным эффектом является таяние мышечной массы вместе с жиром, пример: уменьшение объёма груди на размер.

«Сидение» на низкокалорийном меню сильно затормаживает основной обмен веществ, следовательно, после соблюдения диеты Долиной вам будет проблемно похудеть.

Плюс ко всему — из-за несбалансированного рациона у людей, не пьющих дополнительно витаминно — минеральный комплекс, могут появиться проблемы с иммунитетом, может произойти нарушение процесса синтеза белка, могут появиться проблемы с кожей, а также может возникнуть нарушение менструального цикла.

Из-за того, что вес снижается быстро — могут появиться растяжки. Поэтому, используйте антицеллюлитный крем.

Противопоказаний у диеты почти нет. Только при воспаленном желчном пузыре может произойти обострение.

Результаты диеты Долиной:

Диета эффективная. Подходит тем, кто хочет похудеть быстро: перед отдыхом на море, перед посещением различных мероприятий, если нужно влезть в платье, которое мало.

Ваш результат от соблюдения диеты зависит от обмена веществ, от того, какие физические нагрузки вы применяли для похудения:

• хороший результат: минус пять килограмм, уменьшение объёма талии на полтора сантиметра.

• для полных женщин: минус девять — тринадцать килограмм (ведь вес активно уходит в течение нескольких недель, если вы правильно выходите из диеты).

Кроме прочих результатов: улучшается работа кишечника, состояние волос и ногтей, исчезает сальный блеск на коже, повышается работоспособность.

После выхода из кефирной диеты сама певица начала соблюдать низкоуглеводную систему питания (пример таких диет: диета Протасова, белковая диета, диета Монтиньяка, диета Аткинса, диета Дюкана).

Перед соблюдением диеты Долиной на две недели проконсультируйтесь с врачом — диетологом. Иначе, есть возможность нанести вред здоровью.