5 полезных продуктов для сердца

Сердце — одно из самых важных органов нашего организма и за его здоровьем нужно следить смолоду.

Но, к сожалению экология, неправильный образ жизни, питание, стрессы — все это способствует изнашиванию сердца, в результате образуются холестериновые бляшки, уменьшается тонус стенок сосудов, что ведет к их закупорки и вследствие чего возникают необратимые последствия.

Чтобы держать этот орган «в тонусе» рекомендуется регулярно употреблять продукты, полезные для работы сердечно — сосудистой системы.

Миндаль

За счет ненасыщенных жиров и минералов, которые содержатся в ядре миндаля, сердце укрепляется и концентрация холестерина в крови снижается.

Также миндаль является источником белка, что ведет к снижению риска сердечных заболеваний.

Но не только миндаль важен для здоровья сердца, также не менее важны грецкий орех, пекан, фисташки, кешью, фундук.

Они оказывают общеукрепляющее воздействие на все органы в организме и улучшают состояние иммунной системы.

Суточная норма орехов в день — небольшая горсть.

Мед

Продукт созданный пчелами, благотворно влияет на кровеносную систему и борется с бляшками на сосудах.

Витамины, кислоты, микроэлементы, минералы положительно действуют на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя ее и способствует выведению токсинов, шлаков и «плохого» холестерина.

Сухофрукты

Замечено, что в сушеных фруктов концентрация полезных веществ выше, нежели в свежих, да и в зимний период полезные свежие фрукты, найти крайне сложно.

Сушеные фрукты (курага, финики, инжир, изюм, яблоки) обогащены полезными витаминами и минералами необходимые для работы сердца, приводят в норму гемоглобин и улучшают состав крови.

Оливковое масло

Всего одна чайная ложка масла оливок в день, способна защитить кровеносные сосуды от воздействия внешней среды.

Кроме того жирные кислоты, омега-6, витамин Е, фенольные соединения и антиоксиданты содержащиеся в растительных маслах, оказывают сосудорасширяющее действие, уменьшают тромбообразование и снижают риск развития атеросклероза и инсульта.

Фасоль

Бобовый продукт обогащен всеми полезными веществами необходимые для нормальной работы сердца (клетчатка,

фолиевая и пантотеновая кислоты, марганец). Употребление фасоли нормализует метаболизм во всех системах организма и вытягивают из крови «плохой» холестерин, налипающий на стенки сосудов и образующий бляшки. Предпочтительнее употреблять красную фасоль.

Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.Зачем нужно ежедневно вращать рукамиДля чего нужно клеить к стопе луковый пластырь. В чем его польза.