Задавались ли вы вопросом: почему иногда вы просыпаетесь бодрым и свежим сил, а иногда просыпаетесь полностью разбитым?
И правда почему? И сколько нужно спать после 50 лет, чтобы быть здоровым и энергичным?
На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в этой статье.
По будням мы постоянно недосыпаем. И говорим себе: «ну ничего, на выходных отоспимся».
И получается, что каждый будний день мы ложимся в час и встаём в 7 утра.
А на выходных ложимся в час и встаём аж в 11 утра.
Но просыпаетесь всё равно разбитые.
Знакомо?
Так происходит потому что такое смещение сна для нашего организма — это как перелёт в другую страну, в другой часовой пояс. И это большой стресс. Поэтому такое отсыпание может только навредить организму.
Что же тогда делать?
Поэкспериментировать над собой и понять, сколько часов для сна нужно именно вам. Причём с возрастом эта цифра может меняться.
И стараться постоянно его придерживаться. Не смещая то в большую, то в меньшую сторону.
Я в одно время так сделал и определил для себя цифру 7.
Пишите в комментариях, сколько часов для сна необходимо вам?
Делитесь мнением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Ответ на вопрос в начале статьи:Чтобы выспаться человеку нужно всего пару часов. Это так называемая быстрая фаза сна. И в этой фазе легко просыпаться.Но если так делать на постоянной основе, что это приведёт к нарушению работы организма. Поэтому необходим полноценный 7-8 часовой сон.
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.