Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня зовут Светлана и мне 56 лет.
В последнее время слишком много разговоров о правильном питании и о том, что можно, а что нельзя есть женщинам после 50 лет, чтобы сохранить здоровье и стройность.
Но не будем забывать, что каждый организм уникален и что полезно одному, может навредить другому.
Мое мнение таково – полный отказ от некоторых, особенно любимых продуктов, может существенно подпортить психику. Ведь мы получаем удовольствие от еды, и когда насильно запрещаем себе что-то вкусненькое – наше настроение ухудшается.
Конечно, о вреде таких продуктов, как сахар, фаст-фуд и откровенно жирные блюда даже и говорить не стоит – они вредны для всех без исключения.
Но я выработала для себя такой тип питания, когда и запрещенного практически ничего нет, и в то же время я не поправляюсь и остаюсь здоровой.
Поделюсь с вами своим подходом к еде, возможно, он покажется для кого-то приемлемым.
Практически всю молодость я была стройной. Вес начал потихоньку расти после первых родов, но не критично. А после вторых родов в 33 года я сильно поправилась. Долго не могла сбросить вес. Сидела на разных диетах и заработала некоторые болячки.
Диеты я всегда переносила с трудом, меня просто угнетали строгие ограничения.
Но потом я прочла одну книгу о похудении, уже не помню, как называется – мне подруга давала. И способ, описанный в ней мне сразу понравился. Именно он подошел мне больше всего.
И примерно с 45 лет я придерживаюсь его, что позволяет мне и сегодня сохранять стройность, когда многие мои сверстницы «раздулись», оправдывая это возрастными изменениями.
Мой метод очень прост – я ем все, но понемногу. Опять же, понятие «не много» у каждого свое. А здесь нужно придерживаться конкретного минимума.
Я стараюсь готовить полезную пищу – на пару, в духовке. Блюда приучилась готовить простые – отварное мясо с гарниром, тушеные или запеченные овощи, каши.
Но если мне захочется, к примеру, пирожок, я сделаю или куплю, но съем один маленький. То же самое и с другими калорийными и не самыми полезными продуктами.
Я хорошо понимаю, что колбаса сейчас не лучшего качества. Но если мне вдруг очень захочется копченой колбаски, которую я всегда любила, я покупаю грамм 300 и ем совсем понемногу – один бутерброд в день на тонком ржаном хлебе с чаем или кофе.
Также я с охотки могу съесть шоколадную конфетку или пирожное (к слову, без сладкого я не могу). Но ем совсем чуть-чуть. Иногда пирожное делю на 2-3 раза. Ем медленно, с наслаждением.
Поначалу было трудно останавливаться на крошечных дозах, но постепенно я приучила себя , и сейчас с этим у меня нет никаких проблем.
Такой подход помогает мне чувствовать себя совершенно комфортно на застольях – я просто кладу себе в тарелку то, что очень хочется, но немного.
Вот такой простой подход, от которого я уже ни за что не откажусь.
Всем стройности и здоровья!
А как вы поддерживаете весь в норме после 50 лет? 
Рассказываю, как я готовлю и пью «летнюю» воду, чтобы поддерживать стройность в 58 лет и чувствовать бодрость в жару 
9 продуктов со скрытым сахаром, которые я перестала есть после 50, чтобы похудеть и избежать диабета 
Покупка домашних продуктов? Нет спасибо! 
В 50 лет пила, как советовали, 2 литра воды в день – теперь пью витамины, чтобы улучшить здоровье 
В 63 года у меня здоровое сердце и сосуды – рассказываю, что для этого делаю 
От меда и сухофруктов стареют, отеки от молока, вред помидоров – почему я не верю инста-нутрициологам 
В 63 года у меня нет гипертонии, густой крови и повышенного холестерина – рассказываю, что для этого делаю 
Что можно и нельзя покупать в «Агрокомплексе»? 
«Зачем ставят кактус возле компьютера?»: как это помогает сохранить наше здоровье 
Порядок в рационе и холодильнике 
Каша молодости – чистит кишечник, помогает похудеть, укрепляет сердце. Рецепт 
Как женщинам после 50 лет поддерживать холестерин в норме
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.