Рацион спортсменов окутан множеством легенд. Скорее всего, они возникли еще в древности. Образец атлетов античности, коим выступали спартанцы, по известным данным, были вегетарианцами, придерживались мнения, что тело наилучше поддерживается растительной пищей. В Средневековье рыцари любили жирное и недожаренное мясо. И в настоящее время живут легенды, которые проповедуют высокую эффективность белковой пищи.
Некоторые едят сладости, а некоторые неспособны обойтись без специальных смесей и биодобавок. Что касается результата от таких развлечений, то он не воодушевляет – нарушенный обмен веществ, подорванное здоровье и больное сердце. В погоне за результатами часто забывается о полноценном питании, которое должно быть наполнено жирами, белками, витаминами и углеводами. Что касается увлечения спортивным питанием, диетами, то оно приводит к совершенно неожиданным результатам.
Системы питания и диеты составляются с учетом того факта, что различный рацион должен быть у лентяя и человека активного физически. Надо понимать, что долго не выдержишь, если будешь тренироваться, употребляя только фрукты.
Белки выступают в качестве медленного топлива, которое сжигается на протяжении длительного периода. Если не растрачивать те из них, которые были поглощены, то они превратятся в складки жира на бедрах и животе.
Что касается углеводов, то здесь ситуация иная. Они быстро превращаются в энергию и стремительно сгорают.
Следует помнить, что важно не только употребляемая пища, но и то, как она употребляется. Хорошим режимом принятия пищи выступает дробное питание. Диета, основанная на этом принципе, предполагает прием пищи маленькими частями, но кушать надо чаще. То есть промежуток между приемами должен составлять не более четырех – пяти часов.
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.