Стало сложно заставить себя что-то делать. Сижу смотрю сериалы…

Мне кажется, я деградирую. Не понимаю, в чем дело. Столько планов было на эти дни: и домашние дела надо бы доделать (разобрать кладовку, как минимум, как максимум — перебрать гардероб на лето), и пара курсов не открыта. Да и с детьми надо бы заниматься не только играми — я постоянно занимаюсь с ними, чтобы они не отставали в школе.

Комментарий психолога к истории:

Реакция на стресс может быть разной, в том числе и такой, о которой рассказывает героиня истории. Паника, тревога, апатия — все это может возникать в ситуации, в которой мы все оказались.

Часто можно услышать мнение — мол, с чего так убиваться, всего-то дома посидеть недельку? Но на деле людям приходится сталкиваться не просто с необходимостью посидеть какое-то время дома (что тоже не для всех просто). Не стоит забывать о масштабном негативном информационном фоне (проще говоря, о новостях про заболевания, смерти, закрытии предприятий и ТЦ, ограничения передвижения и пр.). Кроме этого, далеко не у всех время простоя будет кем-то компенсирован, многие сталкиваются с реальными финансовыми потерями.

Все это может и приводить к сложному эмоциональному состоянию.

Что можно делать в подобных случаях:

Первое.

Не стесняйтесь обращаться на горячие линии психологической помощи, к психологам и психотерапевтам. Они для того и учились/работают, чтобы вам становилось легче. Напомню еще раз: сейчас работает очень много бесплатных психологов, телефоны которых можно найти через поисковики и соцсети, даже если вы живете в совсем маленьком населенном пункте далеко от столицы.

Второе.

Постарайтесь не быть «сверхпродуктивными» — то есть не ставить себе задач больше, чем вы реально можете выполнить. Если на текущий момент вы можете только приготовить поесть себе и детям — вот и достаточно. Остальное время просто дайте себе возможность отдохнуть.

Третье.

Ограничьте чтение новостей до необходимого минимума (а то и вообще перестаньте на какое-то время их читать), лучше переключиться на любимые книги и фильмы.

Четвертое.

Не сидите по полночи в интернете, ложитесь спать вовремя и хорошо проветривайте квартиру. Физическое состояние оказывает большое влияние на эмоциональное состояние, поэтому стоит обратить особенное внимание на то, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо.

Пятое.

Решайте проблемы по мере их поступления, а не заранее. Сейчас все меняется довольно быстро, и предсказать, с чем придется столкнуться даже через месяц, сложно. Поэтому сейчас самое время «пожить одним днем», а не решать умозрительно те проблемы, которые могут появиться через некоторое время.

Если вам нужна консультация психолога онлайн, вы всегда можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес [email protected] (эта услуга платная, цены можно посмотреть на сайте).

ВНИМАНИЕ! С 30 МАРТА ПО 5 АПРЕЛЯ — АКЦИЯ!! БЕСПЛАТНАЯ ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН (30 МИНУТ).

——

Если хотите продолжить читать истории из психологической практики, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.

Фото: pixabay.com