Для каждого возраста существует своя норма подтягиваний. И определена она не случайно.
И если вы делаете меньше этой цифры, то скорее всего у вас есть проблемы со здоровьем.
И сейчас я расскажу почему это так и сколько нужно уметь подтягиваться(об этом в конце статьи).
Кто-то скажет, что это слишком сложно.
Да если бы я не подтягивался я бы сейчас в свои 60 лет лежал по больничкам и лечился, как и мои ровесники. И отчасти своему здоровью и рельефному торсу я обязан именно подтягиваниям.
Они укрепляют ваши суставыХватВыпрямляют позвоночникУкрепляют плечи, спину, пресс
Все это вместе поможет вам замедлить старение, чувствовать себя здоровее лет на 10 и выглядеть, как молодой атлет.
Если не умеете, то помогут вам 3 простых упражнения. 
1. Вис на турнике
Если вы никогда не подтягивались, то начинать нужно с укрепления ваших кистей и хвата. Как только сможете провисеть на турнике 1 минуту, двигайте дальше.
2. Негативные подтягивания
Вы берётесь руками за турник, подпрыгиваете до уровня головы. А вот назад уже опускаетесь очень медленно. Это позволит укрепить ваши руки, чтобы они привыкли к такой нагрузке.
3. Подтягивания с помощью резины или ног.
Выполняем уже полноценные подтягивания, но с помощью чего-либо.
Сколько нужно подтягиваться?
Чтобы быть здоровым после 50 лет необходимо подтягиваться хотя бы от 3 раз. Это самый минимум. Желательно хотя бы 5-8.
Я например подтягиваюсь 12 в свои 60 лет.
Пишите в комментариях, сколько можете подтянуться вы?
Делитесь своим мнением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.