Приветствую, друзья! Сегодня расскажу, как не остаться голодным, работая в офисе. Наш обед мы упакуем в банку. Просто и гениально! Так мы решим проблему офисных перекусов. Я предлагаю всё упаковать слоями. А потом на работе в нужный момент просто перевернуть на тарелку. Получится обед ресторанного уровня.
Готовим сначала заправку. Смешиваем четверть стакана кефира, чайную ложку лимонного сока, 1 столовую ложку соевого соуса и немного перца. Первым в банку отправится именно соус, чтобы все остальные слои остались хрустящими.
Далее по очередной выкладываем слои: 100 граммов красной консервированной фасоли, 150 граммов тунца в собственном соку, 80 грамм нарезанных маслин, следом слой из 80 грамм вареных макарон, присыпаем их творожным сыром. По такому примеру вы можете замиксовать и другие ингредиенты.
Завершает нашу композицию зеленый салат. Его мы нарываем руками и утрамбовываем сверху. Он и будет нужной для пищеварения клетчаткой. Закрываем банку крышкой и берем с собой на работу.
У нас с вами получился обед, которого хватит на двоих. В одной порции 350 калорий, белков 24, жиров 9, углеводов 45 граммов. Хороший обед на работе тот, после которого не хочется спать. А наоборот много энергии для новых побед. Наш рыбный обед в банке как раз из таких.
Приятного аппетита! Благодарю за лайк и подписку!
Посмотрите ещё Удивительные приборы для кухни и дома с АлиЭкспресс. Купила сама-рекомендую вам! N.94Мои секретные лайфхаки для кухни и дома №2Что русские люди покупают на АлиЭкспресс? Покажу, что я нашла №43
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.