Мой врач-терапевт, к которому я периодически хожу на прием уже много лет, и которому очень доверяю, сказал, что людям после 40 лет особое внимание следует уделять питанию. Именно в этом возрасте у людей начинает ухудшаться обмен веществ. А за счет таких нарушений, витамины усваиваются хуже.
Недостаток полезных витаминов, в свою очередь, неизбежно приводит к проблемам с суставами и костями. После 50 лет это становится особенно заметно. Появляются боли, «скрипы», скованность.
Для формирования ткани оболочек суставов необходим селен. Далеко не всегда нам удается получать его в нужном количестве из пищи. Здесь врач должен порекомендовать витаминный комплекс с этим веществом.
Если человек питается сбалансировано и его обмен веществ не нарушен, то организм самостоятельно вырабатывает глюкозамин – вещество, из которого формируются хрящи. Также глюкозамин необходим для выработки хондроитина – суставной жидкости.
Хруст в суставах появляется именно от нехватки хондроитина. Но его можно получать из такой пищи, как холодец, крепкий мясной бульон.
Конечно, это далеко не все важные вещества, нехватка которых провоцирует болезни костей и суставов, но самые основные. При их дефиците или не усвоении проблему неизбежны.
От чего еще зависит здоровье суставов
Помимо здорового, сбалансированного питания, здоровье костной ткани, хрящей, суставов зависит от активности человека. Регулярные физические нагрузки просто необходимы. Но здесь важно не переусердствовать. Чрезмерные нагрузки, наоборот, приводят к болезням опорно -двигательного аппарата.
Ежедневная гимнастика, пешие прогулки, не изнурительный труд – все это очень полезно. Важно всегда держать осанку ровной.
Вредные привычки и стресс ухудшают обмен веществ, что приводит к дефициту витаминов.
Очень вреден для суставов лишний вес – это серьезная нагрузка на кости и организм в целом. Поэтому, если вы хотите быть здоровыми – держите вес в норме.
Зачастую люди годами ведут разрушительны образ жизни, питаются как попало, жиреют, курят, пьют, лежат целыми днями на диванах или, наоборот, не щадят себя и работают с утра до ночи, а потом, в 50-60 лет приходят к врачу и просят «волшебной таблетки».
Но дегенеративные поражения костей и суставов – это всегда проблемы, которые человек сам зарабатывал из года в год на протяжении многих лет и одним курсом лечения тут не обойтись.
Поэтому очень важно осознавать, что ответственность за здоровье костей и суставов в пожилом возрасте лежит на самом человеке, а не на врачах. С чем я полностью согласна.
А вы как считаете, прав доктор или все он должен отвечать за здоровье костей и суставов людей в возрасте?
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.