«Каждое утро отжимаюсь 20 раз в 61 год»: 7 причин, почему это полезно в мои годы

Всем привет, дорогие читатели моего канала — Фитнес дед!

Вот уже пару лет, как я практикую отжимания по утрам. И считаю, что эта привычка просто необходима каждому, кто хочет быть здоровым после 50 лет.

Давайте расскажу чем именно для нас полезны отжимания.

Я делаю отжимания утром, вместо мини зарядки.

Мне нравится это упражнение, потому что оно не требует никаких дополнительных приспособлений и сделать его может каждый.

Я лично стараюсь отжиматься на прямых ногах. Но если вам тяжело, то всегда можно выполнять их с колен.

Как я уже сказал ранее, я выполняю отжимания именно ради зарядки, а не тренировки.

Я и любой тренер вам скажет, что выполнять отжимания до отказа и несколько подходов каждый день это вредно! У вас начнут болеть суставы, мышцы не будут успевать восстанавливаться и многое другое. Если вкратце, то вы просто наживёте себе кучу проблем, вместо того, чтобы стать здоровее.

А вот выполнять 20 раз в качестве зарядки — это то, что нам нужно. Особенно после 50 лет.

Зачем, спросите вы?

Сейчас я расскажу вам 7 причин, из-за которых я это делаю:Отжимания по утрам помогают мне проснуться. Это отличный способ убрать все остатки сна.Отжимания приводят в тонус весь мой организм, поэтому я чувствую себя бодрым и энергичным весь последующий деньОтжимания держат в тонусе мои мышцы. А это очень важно в моём возрастеОтжимания укрепляют сердечно-сосудистую систему благодаря небольшой интенсивной нагрузке.При правильном дыхании вы прочищаете свои лёгкие и насыщаете кровь кислородом.Улучшаете кровообращениеНагружая суставы отжиманиями, вы тем самым бережёте их.

Важно!

Даже если вы не любите отжиматься, рекомендую вам выполнять хотя бы лёгкую символическую разминку всех суставов после пробуждения ото сна.

Пишите в комментариях ваше мнение о статье!

Отжимаетесь ли вы каждый день?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!