Всем привет, дорогие читатели моего канал — фитнес дед!
Если вы за свою жизнь вы успели отрастить себе хороший такой мамон и уже потеряли надежду избавиться от него, то вы попали по адресу.
Я хочу рассказать вам на своём примере как избавиться от большого живота.
И вот 3 секрета, которые помогли мне в этом:
Первый секрет — это упражнение вакуум.
Это основа основ, друзья.
Я перепробовал кучу разных упражнений для прокачки пресса, сбрасывал вес, постоянно занимался. Но до тех пор, пока я не начал делать вакуум, объем живота не менялся.
В начале это упражнение делать достаточно тяжело и сложно. Однако со временем организм привыкает. И оно вам даже начинает нравиться, потому что живот реально становится плоским и не выпирает.
Как делать?
На выдохе втягиваете живот в себя с силой и задерживаетесь так секунд на 10.
Так надо повторить 5 раз. Выполнять с самого утра натощак. Это обязательное условие!
Питание
Я никогда не ограничивал себя в еде прямо на 100%. Нет. Да это и не нужно. Просто питайтесь нормально.
Вот мой рацион:
Утро: овсянка и 3-4 яйцаПерекус: фрукт, орехиОбед: рис/гречка/макароны, мясо, овощиУжин: Примерно такой же как и обед. Иногда что-то заменяю2 ужин: творог
Иногда я позволяю себе лишнего. И сладенького и вредного. Но только один раз в неделю. По-модному это называется «читмил».
Ну и самая приятная часть — тренировки
Это в кайф, друзья. Тренироваться мне всегда было в кайф. Я люблю это дело. Пресс я качаю почти каждый день. Это не сложно.
Встал утром — качнул пресс и дальше спокойно по делам. Либо же после основной тренировки. Упражнения могут быть любые. Главное делать!
Пишите в комментариях, как вам мои 3 способа избавление от большого, живота?
Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.