Красота — в значительной степени результат аккуратного ухода. А уход всегда опирается на гигиену. Нельзя выглядеть опрятно, оставаясь нечистой, и производят плохое впечатление люди, одетые с иголочки и со свежей стрижкой, но с тусклыми ногтями и лёгким запахом. Чтобы не оставлять о себе такое впечатление — читай дальше, какие гигиенические привычки стоит соблюдать ради красоты и здоровья.
Гигиена тела
- Купаться следует каждый день, потому что кожа ежедневно выделяет пот и защищает организм от внешних воздействий. Это правило относится ко всему телу, включая стопы и интимные зоны.
- Принимать душ лучше тёплой (не горячей — горячая вода истончает и пересушивает кожу, заставляя её вырабатывать больше себума) водой немного выше температуры тела.
- Раз в неделю полезно использовать мочалку, чтобы удалять омертвевшие клетки эпидермиса.
- Для умывания лица рекомендуется отдельное средство, не то же самое мыло, которым ты моешь всё тело. Предпочтительнее мягкие увлажняющие средства, так как кожа лица испытывает больше стрессов — солнце и отопление, холод и ветер, макияж и разного рода загрязнения.
- Следи за чистотой ногтей: грязь под ними не только выглядит непрезентабельно, но и может попасть в еду или через контакт с глазами, ртом и другими слизистыми оболочками — прямо в организм.
- Часто мой руки, так как именно они чаще всего соприкасаются с потенциально опасными и грязными поверхностями.
Например, руки стоит мыть до и после туалета, до и после приёма пищи, по возвращении домой или при входе в место, где ты собираешься провести много времени, после прихода с улицы (в офис, например), чтобы смыть с рук микробы с общественных поверхностей, перил и дверных ручек.
Также мой руки после контакта с наличностью, сырым мясом и яйцами, любой кровью или фекалиями (это касается и взаимодействия с домашними животными). Если помыть руки не представляется возможным — используй влажные салфетки или антисептик.
Это не означает, что раз не помыл руки один раз — и завтра погибнешь от дизентерии. Конечно, нет. Но если регулярно не мыть руки — риск заболеваний возрастает, а тебе это явно ни к чему.
Не стоит доходить до мании чистоты и подчинять всю жизнь мытью рук, но всё же делать это чаще имеет смысл. По возможности — с мылом. Антибактериальное мыло не превосходит обычное и не хуже его, так что выбирай любое, которое тебе нравится. Горячая вода для мытья рук не нужна — достаточно тёплой или даже прохладной, ожог от слишком горячей воды ничего не даёт.
- Стопы нужно мыть ежедневно прохладной водой (они испытывают большие нагрузки, долго находятся в обуви и одежде, из‑за чего потеют и склонны к сухости — горячая вода дополнительно сушит и может спровоцировать повышенное потоотделение в будущем). Обязательно с мылом.
- Подстригай ногти по мере их отрастания как на руках, так и на ногах.
Гигиена волос
Мыть волосы следует по мере их загрязнения. Скорость, с которой они загрязняются, у всех разная и зависит от множества факторов:
- типа волос (жирные волосы пачкаются заметно быстрее);
- образа жизни (если ты весь день была на улице в пыли или занималась спортом и потела — волосы, конечно, тоже пачкаются);
- времени года (зимой шапки и пересушенный отоплением воздух ускоряют загрязнение: с головных уборов попадает пыль, а сухой тёплый воздух стимулирует выработку сала);
- наличия головных уборов.
Голову моют тёплой или прохладной водой, потому что горячая пересушивает кожу и усиливает выделение кожного сала. Важно подобрать шампунь под свой тип волос — лучше сделать это с косметологом: одно такое вложение времени и денег обеспечит здоровые и красивые волосы надолго.
Шампунь нужно наносить в корни, на саму кожу головы. Длина волос не требует тщательной промывки — грязь смывается по ней стекающей водой с шампунем. После мытья волосы стоит промокнуть чистым полотенцем, а феном пользоваться реже — он сушит пряди. Расчёсывать мокрые волосы нежелательно.
Не пользуйся чужими головными уборами и расчёсками. Собственные расчёски полезно обновлять хотя бы раз в несколько месяцев, так как на них остаются частички кожи головы, которые при повторном использовании возвращаются обратно.
Гигиена рта
Зубную щётку нужно менять минимум раз в три месяца, потому что она долго остаётся влажной и загрязнённой бактериями из рта, превращаясь в рассадник микробов.
Простые правила гигиены, которые мы нарушаем ежедневно
Чистить зубы лучше дважды в день по три минуты. После еды полоскать рот или жевать жвачку, чтобы механически удалить остатки пищи — жевать не дольше пяти минут.
Рекомендуется пользоваться зубной нитью, так как между зубами активно скапливаются остатки пищи. Вместо нити можно применять ёршик или ирригатор. Все эти средства нужно периодически обновлять и не давать пользоваться ими другим людям (и самим не пользоваться чужими).
Что‑то из этого оказалось для тебя новым?
