Английская диета

england1-300x191-6510959

Английская диета

Диета к нам пришла из Англии. Она очень популярна среди тех кто хочет похудеть во всем мире.

Результат: минус десять — пятнадцать килограмм.

Продолжительность — три недели.

Есть разные варианты английской диеты – продолжительность который от одной недели до180 дней – в соответствии с состоянием вашего здоровья, желаемыми результатами.

Английская диета жёсткая, её нужно соблюдать не больше 1 раза в год.

Противопоказания английской диеты: период беременности, период грудного вскармливания.

Перед соблюдением английской диеты, посоветуйтесь с врачом.

Правила английской диеты:

Не солим пищу, заменяем её пряностями, травами.
Продукты варим, готовим на пару, запекаем на гриле, тушим с добавлением малого количества растительного масла,
Не употребляем жареное, жирное.
Соблюдая английскуюдиету,употребляйтевитамины,лучше, содержащие хром, т. к. он не даёт кожеобвисать при быстромпохудении, укрепляет мышечные стенки.
На протяжении всего срока диеты ежедневно выпиваем 2 литра воды.
Последний раз кушаем не позднее семи вечера.
На ночь выпиваем 1 ст.л. оливкового масла.
Потерянные килограммы вернутся, если по окончанию соблюдения диеты вы вернетесь к прежнему рациону и прежнему образу жизни. Помните: диета эффективна в сочетании спозитивным настроем, откажитесь от вредных привычек.
Диету запрещено совмещать с занятиями спортом, т. к. организм ослаблен из-за употребления малого количества калорий. Во время соблюдения диеты больше гуляйте на свежем воздухе.

Рацион английской диеты

Запрещенные продукты английской диеты:

картошка,
белый хлеб,
солёная пища, солености.

Мясо,
Жирные молочные продукты.
Алкоголь,
Никотин,
Крепкий кофе, чёрный чай.
Сладкое, сахар,
мучные изделия.
Сладкая газировка,
жареное, особенно жареная картошка.
Фрукты: дыня, виноград.
Маринады,
соленое,
копченое.

Разрешенные продукты английской диеты:

Овощи все, исключению: картошка. Его можно иногда кушать запеченным на обед не больше 1 штуки.
Фрукты все, исключение: инжир, виноград, банан.
Каши: овсянка, гречка, рис,
Нежирное молоко,
Зелень (петрушка, базилик, салат, укроп и др.)
Разрешенные напитки: нежирное молоко, зелёный чай, несладкий кофе, минералка без газа, чистая вода – 2 л.
Черный хлеб подсушенный. Хлеб сушим в духовке.

Английская диета на три недели вариант № 1:

Английская диета на три недели вариант № 1

Завтракаем: выпиваем стакан молока, съедаем кусок ржаного хлеба,

2-й завтрак: в двенадцать дня выпиваем стакан молока (молоко можно заменить кефиром),

Обедаем: выпиваем стакан молока (молоко можно заменить кефиром), съедаем кусок ржаного хлеба,

Ужинаем: в шесть вечера выпиваем стакан молока (молоко можно заменить кефиром),

На ночь: выпиваем стакан томатного сока.

Последующие два дня диеты – белковые. В это время питаемся так:

Завтракаем – стакан кофе с молоком без добавления сахара; кусок ржаного хлеба с 1 ч.л. сливочного масла, 1 ч.л. мёда,

2-й завтрак: в двенадцать дня выпиваем чашку мясного бульона либо рыбного бульона, съедаем двести грамм варёного нежирного мяса либо рыбы, две столовые ложки зелёного горошка, кусок ржаного хлеба,

Обедаем: в пятнадцать часов выпиваем стакан молока или стакан чая с 1 ч.л. мёда,

Ужинаем: в семь вечера — съедаем два отварных куриных яйца, либо немного рыбы, либо немного мяса, либо немного нежирной ветчины, пятьдесят грамм сыра, выпиваем стакан кефира, съедаем кусок ржаного хлеба.

Потом мы соблюдаем два фруктово — овощных дня. В это время питаемся так:

Завтракаем: съедаем два апельсина либо два яблока, кусок ржаного хлеба,

2-й завтрак: в двенадцать дня съедаем тарелку супа из овощей без добавления картошки, салат либо рагу из овощей, приготовленное с добавлением растительного масла, кусок ржаного хлеба,

Обедаем: в пятнадцать часов выпиваем стакан кефира либо молока,

Ужинаем: в семь вечера съедаем зелёный салат, кусок ржаного хлеба, 1 ч.л. мёда, стакан чёрного чая.

В течении этих двух дней можете скушать макароны без добавления масла и мяса либо картофель «в мундире».

Потом чередуем соблюдение белковых дней и овощных дней (один белковый день – один овощной день, либо два белковых дня – два овощных дня).

Нельзя кушать после семи вечера.

Двадцать первый день английской диеты – молочный.

Для поддержания веса после соблюдения диеты нужно плавно перейти на обычное питание, постепенно увеличивая калорийность, добавляя различные продукты в свой рацион. Также, на протяжении десяти дней после соблюдения диеты нужно каждый день употреблять двести грамм нежирного творога.

Английская диета на три недели вариант № 2:

Английская диета на три недели вариант № 2

Первый день, четвертый день, восьмой день, одиннадцатый день:

До завтрака: выпивайте двести грамм кипяченой воды с добавлением сока лимона.

Завтракаем: отвар из риса, грейпфрут, зелёный чай.

2-й завтрак: салат (морковь+яблоко), стакан чая из трав.

Обедаем: суп из овощей, варёные овощи.

Перекус: 1/2 небольшого ананаса, одно киви либо один апельсин.

Ужинаем: салат из овощей (томаты, огурец, болгарский перец), стакан чая.

Второй день, пятый день, девятый день, двенадцатый день:

До завтрака: выпивайте двести грамм кипяченой воды с добавлением сока лимона.

Завтракаем: геркулесовую кашу, потёртое яблочко, чай из трав.

2-й завтрак: стакан фруктового сока либо стакан овощного сока, сто грамм орехов (фундук)

Обедаем: Из овощей готовим вегетарианский борщ без мяса, добавляем 200 граммов запеченного картофеля на второе или печеные баклажаны. Стакан чая на травах.

Перекус: салат (белокочанная капуста, морковь, зелень),

Ужинаем: триста грамм разрешенных фруктов.

Третий день, шестой день, десятый день, тринадцатый день:

До завтрака: выпивайте двести грамм кипяченой воды с добавлением сока лимона.

Завтракаем: гречневая крупа, приготовленная на воде, банан, стакан чая.

2-й завтрак: салат (томат, зелень, огурец), стакан свежего овощного сока либо стакан фруктового сока.

Обедаем: вареную рыбу, рыбный бульон, овощной салат, чай из трав.

Перекус: виноград.

Ужинаем: салат из фруктов (яблоко, груша, виноград).

Седьмой день, четырнадцатый день:

Фрукты малыми порциями пять раз в день, стакан чая.

При выходе из английской диеты используем молочные продукты: кефир, молоко, нежирный творог, нежирный сыр.

Достоинства английской диеты:

При соблюдении данной диеты вы не почувствуете чувство голода. При небольшом промежутке времени между приемами пищи, вы будете всегда сытыми, не переедайте, не употребляйте высококалорийные продукты.
Шлаки и токсины быстро выведутся из организма.
Произойдёт улучшение состояния кожи и цвета лица.
Вы похудеете без вреда для здоровья.
Соблюдая данную диету, вы внешне будете выглядеть моложе.
При её соблюдении вы не затратите большого количества денежных средств,
Диета легко переносится.
Благодаря соблюдению диеты нормализуется артериальное давление, приходит в норму содержание сахара в крови, понижается уровень вредного холестерина.
Диета подходит для восстановления формы тела после родов, только использовать её стоит после окончания периода грудного вскармливания.
Если вы не хотите много кушать в обед, то съедайте столько, сколько требует организм.
Организм перейдет на новый режим питания, следовательно, вам легче будет удерживать вес после окончания диеты.