Всем известный факт, что сладости очень калорийны и способствуют быстрому набору веса. Сахар вызывает психологическую зависимость и не обеспечивает длительного насыщения.
Съев пирожное или шоколадку, уже через полчаса вы снова захотите есть. Ожирение – лишь часть проблемы. При чрезмерном потреблении сахара и лишнем весе после 40 лет существенно возрастает риск заболеть диабетом.
3. Алкоголь
100 мл текилы содержат такое же количество углеводов, как эклер, ликер – вдвое больше. Что уж говорить о ярких коктейлях с разнообразными сиропами! Кроме того, редкая вечеринка заканчивается одним бокалом.
5. Мясные полуфабрикаты
Состав колбасы, сосисок и бекона часто включает добавленные углеводы. Это практически не влияет на вкус, но позволяет придать яркий оттенок продуктам.
5. Консервированные овощи и супы
Сахар в любой консервированной пище используется в качестве консерванта.
6. Готовые соусы и заправки
На этикетке часто фигурирует кукурузный сироп. Кетчуп и родственные ему соусы содержат до 4 г сахара в столовой ложке продукта. В комплексе с пищевыми добавками, усилителями вкуса и специями он превращает продукт в пикантную бомбу.
7. Суши
Комбинация из риса, рыбы и листов нори кажется полезной и некалорийной. Во время варки для клейкости риса добавляют сахарный песок.
8. Фитнес – батончики
На 100 г готового продукта эти «легкие» перекусы могут иметь до 65 г углеводов. 20% содержание белка на этом фоне ничтожно. С фитнесом такие батончики не имеют ничего общего. Гораздо полезнее для фигуры будет поесть творога с добавлением свежих ягод.
9. Готовые завтраки
Мюсли, хлопья, каши быстрого приготовления позиционируются производителями как вкусные и полезные продукты на завтрак. На деле они содержат около 60 г сахара и большое количество химических добавок, включая канцерогенное пальмовое масло.
Как избежать покупки продуктов со скрытым сахаром?
Готовьте еду дома, покупая простые продукты. Игнорируйте комплексные специи. Не забывайте о суточной норме потребления сахара – не более 6 — 9 чайных ложек из всех источников.
Изучайте состав готовых продуктов в магазине или кафе.
А вы знаете, что во многих покупных продуктах есть скрытые вредные сахара? Или вас это совершенно не беспокоит?
Комментирование данной статьи отключено, но обратные ссылки открыты.