Дамир
Опубликовано: 11:34, 29 июнь 2020
Стиль жизни

Как правильно выходить из диеты – мой опыт

Как правильно выходить из диеты – мой опыт

Нередко женщины сетуют, что по окончанию диеты ненавистные килограммы имеют обыкновение возвращаться. А всё дело в том, что выход из любой диеты в принципе не исключает набора веса. И в большей мере это относится к спартанским, низкокалорийным диетам.

Организм в период ограничений привыкает к дефициту энергии, и нет ничего удивительного в том, что он «учится» выжимать максимум из поступающей в организм пищи.

Жирные сорта мяса и рыбы, шашлык, жареный картофель, солёные огурчики и прочие вкусности лучше оставить напоследок. Но вот чипсы, солёные сухарики, газировку в меню лучше не включать.

Ведь не следует забывать, что соль повышает аппетит и задерживает воду в организме, не говоря уже о том, что она замедляет метаболизм. Это самый короткий путь к возврату килограммов, сброшенных с таким трудом.

Не следует доверять продуктам с сахарозой, декстрозой, сиропами и, как ни странно, низким содержанием жира. А находясь в магазине нужно обращать внимание на состав.

Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару. А для приготовления молочных каш использовать нежирное молоко, разбавленное водой.

Не стоит употреблять шлифованные пропаренные крупы.

Случилось вынужденное отклонение от нового рациона. Что ж, случается. Мало кто устоит перед соблазном поесть от души за праздничным столом. Но тут нужно не расстраиваться, а устроить себе разгрузочный день. А можно провести и два разгрузочных дня – один на мясе, другой – на рыбе (овощах, кисломолочных продуктах и т.д.). Это очень эффективно.

Самое время оставить привычку пробовать пищу во время её приготовления. Каждая «проба» - лишние калории. То же самое относится и к привычке отправлять в рот при нарезке неуклюжие кружочки колбасы или неровные ломтики сыра.

«Старый» рацион питания рекомендуется поддерживать лёгкими физическими нагрузками.

И последний совет, уже чисто психологического характера. Не нужно ходить в магазин голодной. В этом случае многие имеют обыкновение купить чего-нибудь лишнего, а то и плотно полакомиться в кафе.

Главное, помнить – если существенно урезать калорийность рациона, есть риск не только не потерять лишние килограммы, но и нанести достаточно ощутимый урон здоровью.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)
Читайте также:
Мода на диеты. Моё мнение на этот счет
Мода на диеты. Моё мнение на этот счет
23.04.20, Еда и интерьер
Жор при беременности. Как угомонить аппетит?!
Жор при беременности. Как угомонить аппетит?!
23.04.20, Дети
Правила питания при климаксе.
Правила питания при климаксе.
05.04.20, Здоровье
Овсяная диета для женщин: Рецепты.
Овсяная диета для женщин: Рецепты.
31.03.20, Здоровье
Как похудеть при менопаузе? 3 главных совета
Как похудеть при менопаузе? 3 главных совета
26.03.20, Здоровье
Замедленный метаболизм у женщин во время менопаузы: симптомы и как его ускорить
Замедленный метаболизм у женщин во время менопаузы: симптомы и как его ускорить
22.03.20, Здоровье
"Лучше бы не ел": 3 продукта, от которых стоит отказаться после 50 лет
"Лучше бы не ел": 3 продукта, от которых стоит отказаться после 50 лет
20.03.20, Здоровье
Российские знаменитости, которые смогли значительно похудеть.
Российские знаменитости, которые смогли значительно похудеть.
17.02.20, Звезды
Золотые, базовые правила похудения при любой диете – с ними лишний вес уйдет гораздо быстрее
Золотые, базовые правила похудения при любой диете – с ними лишний вес уйдет гораздо быстрее
04.02.20, Стиль жизни
4 гормона, которые приводят женщину к ожирению
4 гормона, которые приводят женщину к ожирению
04.02.20, Здоровье
Почему после поста у многих начинается панкреатит и как не навредить поджелудочной, выходя из такой диеты
Почему после поста у многих начинается панкреатит и как не навредить поджелудочной, выходя из такой диеты
31.01.20, Стиль жизни
Какая диета наиболее подходит для вашего возраста?
Какая диета наиболее подходит для вашего возраста?
28.01.20, Стиль жизни
Другие материалы рубрики: