Бывает, женщина смотрит на себя в зеркало и думает: «Почему я кажусь старше, чем чувствую себя внутри?» И дело может быть вовсе не во внешности. На лице, в походке, одежде и даже в разговоре постепенно отражаются привычки, которые когда-то появились незаметно.
Психолог Анна Сухова рассказала «АиФ Здоровье» о семи повседневных установках, способных прибавлять возраст. Их влияние накапливается постепенно, поэтому мы не всегда успеваем заметить, как именно меняется наше восприятие себя.
Усталость, которую приходится скрывать
Если годами не хватает сна, а жизнь держится на кофе и силе воли, это отражается во взгляде, цвете лица и скорости реакций. Окружающие могут принять моральное истощение за возраст. Но косметика не заменяет восстановление, поэтому заботу о себе стоит начинать именно с отдыха.
Напряжение в лице и теле
Привычка хмуриться часто появляется во время мыслей о делах и проблемах. Брови сведены, мышцы лица напряжены, а выражение кажется тяжёлым. Постепенно к этому добавляются поднятые плечи, сутулость и шея, вытянутая вперёд. Такая поза словно говорит о грузе, который человек постоянно несёт на себе.
Расслабление лица, внимание к дыханию и осанке помогают вернуть движениям мягкость. Мышцы можно постепенно приучать к другому состоянию — более спокойному и свободному.
Одежда не для себя
Гардероб иногда застывает в прошлом: в нём остаются вещи, которые носили десять лет назад, или строгие тёмные модели, в которых женщина чувствует себя незаметной. Одежда способна отражать не возраст, а то, как человек воспринимает себя сегодня. Поэтому полезно выбирать не «по годам», а по внутреннему ощущению и собственному характеру.
Потеря любопытства
Когда новое начинает раздражать, а учиться и пробовать что-то непривычное уже не хочется, жизнь становится теснее. Интерес к миру поддерживает ощущение молодости: любопытство можно тренировать, возвращаясь к темам и занятиям, которые действительно зажигают.
Жалобы и сравнения
Постоянные разговоры о погоде, здоровье и трудностях постепенно формируют образ вечно уставшего человека. Речь влияет на выражение лица и на то, как нас воспринимают другие. Ещё сильнее изнутри старит сравнение себя с теми, кто младше: чужие достижения превращаются в доказательство собственного проигрыша.
Но молодость не соревнование. У каждого возраста есть свои ресурсы, которые не измеряются чужой энергией и скоростью.
Начать изменения можно с простых шагов: дать себе сон и отдых, расправить плечи, расслабить лицо, пересмотреть гардероб и вернуть в жизнь занятие, вызывающее интерес. Иногда за привычками, которые нас старят, стоит внутренний запрет на удовольствие. А значит, забота о себе может начаться с разрешения жить чуть легче, радоваться новому и не требовать от себя постоянной силы.
Подробнее об этих наблюдениях можно прочитать в материале «АиФ Здоровье».
