Время летит незаметно: ещё недавно вокруг было по-летнему светло, а теперь деревья надевают золотой наряд. Скоро придёт сезон гололёда, и к нему стоит подготовиться заранее — спокойно, без спешки и с заботой о себе.
Простая гимнастика помогает укреплять мышцы ног, коленные и тазобедренные суставы. Это особенно важно для устойчивости и равновесия, которые нужны нам каждый день, а в скользкую погоду становятся настоящей опорой.
Почему ногам нужна регулярная нагрузка
Сила в ногах и способность сохранять равновесие могут уменьшаться с возрастом. На них также влияют недостаток или избыток веса и разные заболевания — неврологические, эндокринные, нейродегенеративные, опорно-двигательные и психические.
Есть и причина, с которой невозможно справиться только медицинскими средствами, — гиподинамия, то есть нехватка движения. Поэтому регулярная посильная активность становится личным вкладом в хорошее самочувствие.
Крепкие ноги можно назвать фундаментом организма. От их состояния зависят мобильность, осанка, здоровье позвоночника и суставов, баланс и выносливость. Крупные мышцы бёдер и голеней потребляют много энергии, поэтому их развитие помогает поддерживать обмен веществ и здоровый вес.
Забота о кровообращении
Мышцы нижних конечностей участвуют и в поддержании кровообращения. При сокращении они сжимают вены и помогают крови возвращаться к сердцу, несмотря на силу тяжести. Благодаря этому уменьшается застой крови в ногах, а также риск варикозного расширения вен и тромбофлебита.
О пользе подготовки к гололедице и важности укрепления ног рассказывается в материале «АиФ Здоровье». В нём также приведены рекомендации инструктора-методиста по лечебной физкультуре городской клинической больницы имени В. П. Демихова Департамента здравоохранения Москвы Дмитрия Пешкова.
Пусть движение станет доброй ежедневной привычкой. Чем раньше начать уделять внимание мышцам ног и суставам, тем спокойнее и увереннее можно встретить первые скользкие дни.
